Как правильно беречь сердце?

Безусловно самая важная и самая сильная мышца в нашем организме — это сердце. Сердце выполняет одну из самых важных работ в организме-перекачиванием крови. В среднем сердце перекачивает около 4-5 литров крови в организме. Оно настолько сильное, что если бы оно пускало кровь не ао телу а в открытое пространство, то пускало бы кровь на 9 метров. Даже тогда когда мы спим и все тело отдыхает, сердце и мозг продолжают работать.

Естественно такой колоссальный объём работы не даётся сердцу легко. Самая распространённая на сегодня смерть — это смерть от болезней сердца. Работая в таком темпе 60-70 лет сердце истощается у многих людей. Поэтому лучше позаботиться о здоровье сердца уже сейчас. Как? Рассказываю.

Первой рекомендацией для сердца является отказ от сидячего образа жизни. Малоподвижный образ увеличивает шансы сердечной недостаточности и преждевременной смерти. Учёные пока точно не знают, как именно малоподвижный образ жизни вредит мышечным клеткам сердца. Кардиолог Джеймс де Лемос считает что, он влияет косвенно. «Неподвижность связана с ожирением, диабетом и отложением жира на сердце: Это приводит к повреждению сердечной мышцы» — говорит он.

Де Лемос также советует не только меньше сидеть, но и больше двигаться. Человеку работающему в офисе необходимо минимум 2 часа в день ходить пешком. А также после каждого часа работы вставать из за стола и делать передышку 10-20 минут. Не обедайте на рабочем месте, паркуйтесь подальше от офиса и подальше от дома, начните делать зарядку. Так же выв можете купить шагомер, он не только будет отслеживать шаги, но и мотивировать двигаться больше. ВОЗ рекомендует делать не меньше 10 000 шагов в день, это дистанция около 7-8 километров.

Следите за обновлениями. Скоро выйдет статья о том как тренировать сердце.

Обновлено: 22.09.2020 — 12:24

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *